TAURUS1993, штанга на 15 кг. хватит?

какие упразнения есть для бедрах?

FELOWalKmAn, seclub.org/forum/goto/12475772/ - для бедрах делай приседах.

как поставить удары руками в домашних условиях? Не забьют ли мышцы использование гантель для бега при пробежках? Как увеличить резкость удара?

FELOWalKmAn, с железа начинать бред, как сказал один умный человек - научись сначала справляться с весом своего тела после 100 отжиманий и 100 на брусьях можно и железо )

madeinUSSR, seclub.org/forum/goto/12872281/ - покупай грушу, перчатки тренировочные, можно уложиться тысяч в пять спокойно, даже в три наверно, и вперёд, отрабатывать.

!ceMage, seclub.org/forum/goto/12973209/ - после такого мышцы забьються наглухо, уже не даш роста.

TAURUS1993, seclub.org/forum/goto/13244586/ - ты на какой планете живёшь, груша + перчатки = 3 тыщи???

KLimoff©, я сказал "наверно", и свои грушу и перчатки я брал за 5.

если есть знающие,подскажите. уже больше года активно занимаюсь физкультурой ,бег каждый день(почти) ,около 4км ,турник,брусья,резина,пресс.. все своим весом без железа. какое-то время это довало результат ,я сбросил вес ,около 10 кг. щас при росте 187см. вешу 85кг. типо более-менее норма. но в последнее время заметил что результаты как-то замерли,сколько подтягивался 3мес. назад ,столько и щас и это касается всего. Прогресса нет(. что посоветуете ,на качалку ходить не хочу железом махать ,просто хочу иметь подтянутый вид..

svarnoj6r, рано или поздно это происходит...можно попробовать продолжать заниматься с утяжелителями

No problem, неужели другого выхода нет, а как на счет спортивного питания?