Shepherd,мне последние 20 см так и не удалось приодолет, а ща уже сантиметров 40 гдето, да и уже нафиг не надо мне это, лана бы каратэ занимался или чем нибудь наподобее, а ходить и бегать и так намана. )

Мой вам совет:делайте махи ногами.Обопритесь об что-то и махайте во все стороны.Эффект будет хорошим.А главное то,что боли никакой нет.:-)попробуйте,и скажете свои впечатления.

Махи это не то, хотя можно применить в качестве закрепления . Ну а главным остается активная растяжка, кропотливая работа.

jarik, Да я тоже особого внимания на боль не обращаю.Музыку включу,ноги на стенку закину,телефон в руки и хорошо...)))

Shepherd, По твоему,как лучше?Когда ложишься на кровать и ноги на стенку?Или перед диваном стоя ноги растягивать?Какой из этих способов по твоему лучше?:-)

DeepoGOFw81O, Расскажи по подробнее.Как махать?По круговой или вперед-назад?По сколько махов в день делать?Или сколько времени в день заниматься?Дай советы по этому упражнению.:-)

Lexa2623, ну Смари:gy: ато нечем с зайцем соревноваться буит:rzhu:

Lexa2623, Леша,вот меня задело что как это ты,парень тянешься ,расстягиваешь,а я,которая занимался долгое время танцами уже деревянная. Теперь каждый день тянусь,не жалею себя. Как до этого на тренировках. Вспомнила все упражнения,гну ноги как только можно и реально,часа по 3 в день! Спасибо тебе Прям заразил меня этим.:) хоть,и болею,но все равно тянусь.:)

Чет нашего главного героя уже неделю не видно!? Мож уже в больнице с разорванными связками валяетца? Хм.. (еще желающие сесть на шпагат есть? )

3aг@дka,меня тож жаба задушила когда брат сел! хотя я на 4 мес раньше него начал заниматься, и еще 4 месяца после него, но всеравно ниче не вышло. (вернее вышло кое че, но на полный шпагат так и не сел!)

jarik, ну просто я занималась танцами более 5 лет,и естественно садилась на все шпагаты поэтому теперь стыдно,что растяжки Нет.:)

3aг@дka,хм. Перед кем стыдно то хоть? лана бы каждый первый м0г на шпагат сетсть, я скок народу знаю, ну из ста чел может 2-3 сядут, ито кое как.